Jika Anda seperti saya dan sekitar 34% orang Amerika lainnya, Anda mungkin menetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan di tahun baru. Namun, keanggotaan gym bisa jadi mahal dan sering kali tidak terpakai. Memiliki peralatan yang Anda perlukan di rumah untuk menjadi bugar dapat membantu Anda menghemat uang sekaligus memenuhi tujuan kesehatan dan kebugaran Anda. Secara umum, membangun gym di rumah dapat menghabiskan biaya antara $1.000 dan $2.000, tetapi tidak harus terlalu mahal. Dengan sedikit kreativitas dan perencanaan, Anda dapat membangun ruang yang memenuhi kebutuhan Anda dengan anggaran yang masuk akal. Berikut tujuh cara membangun gym rumah terbaik untuk Anda sendiri tanpa menghabiskan banyak uang.
1. Gunakan Kembali Ruang yang Sudah Anda Miliki
Jangan membuat ruang yang benar-benar baru di rumah Anda untuk gym. Pertimbangkan beberapa area yang kurang dimanfaatkan di rumah Anda. Mungkin Anda memiliki garasi, basement, atau ruang cadangan yang bisa Anda gunakan. Bersihkan semua kekacauan dan lakukan apa yang Anda bisa untuk merombak ruangan. Anda dapat melakukan hal-hal seperti mengambil cermin dari toko barang bekas untuk menciptakan suasana yang lebih profesional dan membuat area tersebut terasa lebih luas. Hal lain yang bisa Anda lakukan adalah menambahkan keset atau permadani untuk melindungi lantai. Poster dan lampu LED juga bisa menambahkan sentuhan yang bagus. Jika Anda masih perlu memanfaatkan ruang tersebut dengan cara lain, pertimbangkan untuk menyimpan peralatan di tempat sampah atau rak saat Anda tidak menggunakannya agar Anda tetap dapat memanfaatkan ruangan tersebut.
2. Berinvestasilah pada Peralatan Serbaguna
Pilih perlengkapan multi-fungsi seperti resistance band, dumbel yang dapat disesuaikan, dan kettlebell untuk memaksimalkan nilai. Matras yoga yang kokoh dapat berfungsi sebagai alas untuk peregangan, Pilates, atau latihan beban tubuh. Cari perlengkapan bekas di platform seperti Facebook Marketplace atau Craigslist. Pertimbangkan pull-up bar yang dapat dipasang di kusen pintu untuk melatih tubuh bagian atas. Bangku yang dapat disesuaikan dan rak jongkok yang ringkas memberikan keserbagunaan tanpa memakan banyak ruang. Opsi ini memungkinkan Anda melakukan berbagai macam latihan tanpa mengeluarkan biaya untuk mesin yang besar dan mahal.
3. Buat sendiri peralatan Anda sendiri
Buat perlengkapan kebugaran Anda sendiri dengan sedikit kecerdikan dan kerja keras. Gunakan karung pasir, kendi berisi air, atau ransel tua berisi buku sebagai pemberat. Bangun kotak plyometrik dari kayu bekas untuk latihan lompat dan peningkatan. Ubah pipa dan tali PVC menjadi alat olahraga suspensi yang hemat anggaran untuk latihan beban tubuh. Tali pertempuran modis menggunakan tali panjat tua atau tali jalinan tebal. Peralatan DIY tidak hanya menghemat uang tetapi juga memungkinkan Anda menyesuaikan item dengan tujuan kebugaran spesifik Anda.
4. Toko Penjualan dan Toko Diskon
Perhatikan penjualan kebugaran, terutama di sekitar acara izin Tahun Baru atau musim panas. Pengecer seperti Walmart, Target, dan Aldi sering kali menjual peralatan olahraga dengan harga terjangkau. Jelajahi toko dolar setempat untuk membeli barang-barang penting seperti lompat tali, beban kecil, atau roller busa. Carilah penawaran kotak terbuka atau peralatan bekas di toko seperti Play It Again Sports. Mendaftarlah untuk menerima pemberitahuan email dari pengecer kebugaran untuk mendapatkan penjualan kilat atau diskon eksklusif. Belanja strategis memastikan Anda mendapatkan barang berkualitas tinggi tanpa mengeluarkan uang berlebihan.
5. Rangkullah Pelatihan Berat Badan
Latihan beban tubuh seperti push-up, squat, dan plank tidak memerlukan peralatan dan memberikan hasil yang luar biasa. Unduh aplikasi gratis atau tonton video YouTube untuk panduan rutinitas latihan berat badan. Gabungkan HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi) untuk pembakaran seluruh tubuh yang efektif dalam waktu minimal. Gunakan furnitur seperti kursi untuk latihan trisep atau tangga untuk latihan kardio. Tingkatkan intensitas secara bertahap dengan mencoba variasi gerakan standar tingkat lanjut. Dengan kreativitas dan komitmen, tubuh Anda menjadi perlengkapan gym terbaik Anda.
6. Gunakan Teknologi untuk Bimbingan dan Motivasi
Manfaatkan aplikasi kebugaran gratis atau berbiaya rendah seperti FitOn, Nike Training Club, atau saluran YouTube untuk berolahraga. Streaming kelas langsung dari ponsel cerdas atau tablet Anda untuk diikuti bersama pelatih profesional. Siapkan TV kecil atau pasang tablet di dinding untuk menciptakan nuansa seperti studio. Lacak kemajuan dengan perangkat kebugaran yang dapat dikenakan atau aplikasi seluler agar tetap termotivasi. Bergabunglah dengan komunitas kebugaran online untuk mendapatkan dukungan dan akuntabilitas. Penggunaan teknologi menghilangkan kebutuhan akan pelatih pribadi atau keanggotaan gym yang mahal.
7. Tingkatkan Secara Bertahap
Mulailah dengan perlengkapan dasar dan tambahkan lebih banyak sesuai anggaran Anda. Prioritaskan item berdasarkan tujuan kebugaran Anda, seperti menambahkan lompat tali untuk kardio atau set barbel untuk latihan kekuatan. Berinvestasi secara bertahap pada perlengkapan berkualitas lebih tinggi memastikan gym di rumah Anda berkembang sesuai kebutuhan Anda. Carilah diskon musiman untuk menambah perlengkapan baru tanpa menguras dompet Anda. Fokus pada membangun rutinitas kebugaran yang berkelanjutan sebelum menghabiskan uang untuk peralatan canggih. Pendekatan yang lambat dan mantap membantu Anda menciptakan gym yang fungsional sekaligus menghindari pembelian impulsif.
Kebugaran Tanpa Ketegangan Finansial
Membangun ide Anda tentang gym rumah terbaik tidak berarti Anda harus melebihi anggaran. Menggunakan kembali ruang yang sudah Anda miliki dan berbelanja dengan cerdas dapat sangat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda di rumah. Anda tidak harus berusaha sekuat tenaga. Mulailah dari yang kecil dan tingkatkan seiring berjalannya waktu. Konsistensi dan kesabaran adalah kuncinya!
Baca selengkapnya
- Pencahayaan Hemat Energi: 7 Tips Menggunakan Lampu LED untuk Menghemat
- Undang-undang Baru Ini Akan Berdampak pada Cara Anda Berbelanja Makanan
hanwhalife
hanwha
asuransi terbaik
asuransi terpercaya
asuransi tabungan
hanwhalife
hanwha
asuransi terbaik
asuransi terpercaya
asuransi tabungan
hanwhalife
hanwha
berita hanwha
berita hanwhalife
berita asuransi terbaik
berita asuransi terpercaya
berita asuransi tabungan
informasi asuransi terbaik
informasi asuransi terpercaya
informasi asuransi hanwhalife
