Di dunia di mana kita terus dibombardir dengan informasi, kebisingan, dan harapan, rumah harus terasa seperti tempat perlindungan. Tetapi bagi banyak orang, kekacauan tidak berhenti di pintu depan. Ini berlanjut di tumpukan cucian, laci empuk, sampah sampah yang tersebar di konter, dan lemari yang tidak dapat Anda buka tanpa menguatkan dampak.
Apa yang tampak seperti kekacauan sehari -hari lebih dari sekadar ketidaknyamanan kecil. Itu adalah stres yang diam -diam. Dan itu membuat lebih banyak kerusakan pada kesehatan mental Anda daripada yang mungkin Anda sadari.
Kekacauan tidak berbahaya. Itu mengering
Sekilas, kekacauan mungkin terasa seperti masalah estetika murni. Mungkin itu membuat frustrasi atau memalukan, tapi tidak serius. Namun, penelitian dan wawasan psikologis mengatakan sebaliknya. Kekacauan secara langsung mempengaruhi cara kita berpikir, merasakan, dan berfungsi – dan efeknya seringkali halus tetapi kumulatif.
Hidup di lingkungan yang tidak terorganisir terus -menerus membombardir otak Anda dengan rangsangan berlebih. Setiap objek di bidang visi Anda bersaing untuk perhatian Anda, membuatnya lebih sulit untuk fokus, memproses informasi, atau merasakan rasa tenang. Seiring waktu, ini menyebabkan kelelahan mental, mudah marah, dan bahkan penurunan kemampuan Anda untuk mengatur emosi.
Hubungan antara kekacauan dan kecemasan
Salah satu koneksi yang paling jelas ditemukan antara kekacauan dan kecemasan. Sebuah studi yang diterbitkan di Buletin kepribadian dan psikologi sosial menemukan bahwa orang yang menggambarkan rumah mereka berantakan atau penuh dengan “proyek yang belum selesai” lebih cenderung mengalami perasaan depresi dan kelelahan.
Studi lain yang menggunakan pemindaian fMRI menunjukkan bahwa orang yang melihat gambar ruang yang berantakan memiliki lebih banyak aktivitas di amigdala – bagian otak yang terkait dengan ketakutan dan stres – dibandingkan dengan mereka yang melihat adegan rapi. Dengan kata lain, kekacauan membuat otak Anda terasa tidak aman.
Ketika lingkungan Anda terasa di luar kendali, sistem saraf Anda mencerminkan energi itu. Anda mungkin tidak secara sadar berpikir, Kekacauan ini membuat saya stres, Tetapi tubuh Anda merespons seolah-olah Anda berada di bawah ancaman tingkat rendah yang konstan.
Bagaimana kekacauan mengganggu keseimbangan emosional di rumah
Kekacauan tidak hanya menguras perhatian Anda. Itu juga merembes ke dalam kesejahteraan emosional Anda. Ketika lingkungan Anda kacau, lebih sulit untuk beristirahat, lebih sulit untuk terhubung, dan lebih sulit untuk merasa ada.
Anda mungkin memperhatikan:
-
Peningkatan argumen dengan orang yang dicintai di atas ruang bersama
-
Rasa bersalah atau malu saat Anda melihat -lihat rumah Anda
-
Merasa kewalahan bahkan ketika tidak ada yang “besar” terjadi
-
Menghindari kamar tertentu karena mereka memicu stres atau frustrasi
-
Menjadi cenderung mengundang orang, yang mengarah ke isolasi sosial
Dalam hubungan, kekacauan bahkan dapat bertindak sebagai irisan diam. Kebencian dibangun ketika satu pasangan merasa bertanggung jawab untuk membersihkan atau ketika kedua orang merasa terjebak dalam siklus kekacauan dan menyalahkan. Ruang yang seharusnya terasa seperti perlindungan mulai terasa seperti beban.
Berat psikologis “barang”
Kita sering meremehkan betapa secara emosionalnya menagih barang -barang kita. Setiap item di rumah Anda membawa beberapa tingkat asosiasi mental atau emosional, bahkan jika itu hanya bersalah karena tidak mengatasinya.
Tumpukan buku yang belum dibaca itu? Rasa bersalah karena tidak membaca.
Celana yang sudah Anda kunjungi? Malu karena tidak cocok dengan mereka.
Laci sampah itu? Kecemasan atas “Bagaimana jika saya membutuhkan ini nanti?”
Kami pikir kami mengabaikan kekacauan, tetapi secara emosional, kami tidak. Otak kita menjaga skor. Semakin banyak hal yang kami kumpulkan tanpa niat, semakin banyak emosi yang tidak terselesaikan yang kami paksa untuk dibawa -bawa setiap hari.
Mengapa “hanya membersihkan” bukan jawabannya
Banyak orang mencoba melawan kekacauan dengan pembersihan dalam berkala atau memacu binge pengorganisasian momen. Dan sementara itu dapat membantu dalam jangka pendek, seringkali tidak mengatasi masalah root.
Kekacauan jarang tentang kemalasan. Lebih sering, ini tentang kelelahan keputusan, keterikatan emosional, atau terjebak dalam mode bertahan hidup. Jika otak Anda kewalahan dengan pekerjaan, mengasuh anak, atau hanya mengatasi stres harian, itu akan memprioritaskan kenyamanan jangka pendek daripada urutan jangka panjang. Itu bukan cacat karakter. Ini mekanisme koping.
Untuk benar -benar mengatasi kekacauan, kita harus beralih dari pola pikir hukuman (“Saya perlu membersihkan atau saya gagal”) ke salah satu perawatan (“ruang macam apa yang akan membantu saya merasa didukung?”).
Menciptakan kejernihan mental melalui ruang fisik
Ada alasan mengapa begitu banyak orang merasa lebih ringan setelah mendeklarasikan. Ketika Anda dengan sengaja memilih apa yang tetap di ruang Anda, Anda memilih energi apa yang ingin Anda jalani. Ruang yang jernih tidak hanya menenangkan secara visual, tetapi juga berkomunikasi tenang pada sistem saraf Anda.
Mulai dari yang kecil. Pilih satu area di mana kekacauan secara konsisten membuat Anda menekankan: Nakas Anda, konter dapur Anda, pintu masuk Anda. Buat satu zona kecil tenang, lalu bangun dari sana.
Dan saat Anda melepaskan sesuatu, jangan hanya melemparkannya—melepaskan mereka. Terima kasih jika itu membantu. Kenali kerja emosional yang Anda bongkar dengan setiap objek yang tidak lagi melayani Anda. Anda tidak perlu rumah yang sangat minim untuk merasa lebih baik. Tetapi Anda memang membutuhkan ruang yang membuat Anda merasa didukung daripada mati lemas.
Kapan harus meminta bantuan
Terkadang, kekacauan melampaui kekacauan sesekali dan menjadi tanda tekanan emosional yang lebih dalam. Kecenderungan penimbunan, disorganisasi kronis, atau ketidakmampuan untuk melepaskan item dapat dikaitkan dengan trauma, depresi, atau disfungsi eksekutif.
Jika Anda terjebak dalam pola yang terasa tidak terkendali, jangan ragu untuk meminta bantuan dari terapis, penyelenggara profesional, atau bahkan teman tepercaya. Anda tidak perlu mengatasinya sendiri, dan tidak ada rasa malu dalam membutuhkan dukungan.
Kesehatan mental bukan hanya sesuatu yang hidup di otak Anda. Itu hidup di tubuh Anda, di lingkungan Anda, dan dalam pilihan sehari-hari Anda. Decuttering bukan tentang estetika. Ini tentang kebebasan.
Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana ruang Anda memengaruhi suasana hati atau tingkat stres Anda? Di mana salah satu area rumah Anda ingin mengatur ulang, dan apa yang menahan Anda?
Baca selengkapnya:
Pembersihan Hijau: 10 Solusi Pembersihan Alami Yang Menghemat Uang
Ketenangan bersih merangkul kekuatan transformatif kebersihan yang rapi
hanwhalife
hanwha
asuransi terbaik
asuransi terpercaya
asuransi tabungan
hanwhalife
hanwha
asuransi terbaik
asuransi terpercaya
asuransi tabungan
hanwhalife
hanwha
berita hanwha
berita hanwhalife
berita asuransi terbaik
berita asuransi terpercaya
berita asuransi tabungan
informasi asuransi terbaik
informasi asuransi terpercaya
informasi asuransi hanwhalife
